学院团委举办“同读一本书”第四期《应对焦虑》活动
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发布时间
2022-12-08
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时下疫情多变、各种信息纷繁复杂虚实难辨，你是否会不知所措，是否会充满焦虑以致难以入眠？面对学业、面对就业，你是否彷徨无措……为更好地帮助学生正确认识焦虑、缓解焦虑情绪，学院团委在本期“同读一本书”活动中，特别邀请长期从事心理咨询工作、担任樊登读书嘉年日悦服务中心负责人的常兆婧老师为学生们分享《应对焦虑》这本书。
活动于12月3日19:00准时开始，三百多名师生通过腾讯会议与常老师一起学习应对焦虑的高招妙法。本书全面介绍了应对焦虑的十种策略和治疗方法，指导读者走出焦虑、轻松应对焦虑，是一本焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自澳门一沙金网址娱乐网站疗愈手册。常兆婧老师从“如何看待焦虑”、“缓解焦虑心理技巧”、“缓解焦虑身体练习”三个方面分享书籍，将心理学专业知识结合自身感悟带领学生们正视焦虑，用“数息法”、“渐进式肌肉放松法”、“转移注意力法”等方法缓解焦虑。澳门一沙金网址娱乐网站从没有想过“焦虑”居然是一个中性词，澳门一沙金网址娱乐网站认为它是负面情绪，是贬义词。在澳门一沙金网址娱乐网站看来澳门一沙金网址娱乐网站是一个老是焦虑并且暴躁的人，澳门一沙金网址娱乐网站常常会因为没有足够的时间完成任务而焦虑，曾经澳门一沙金网址娱乐网站的班主任说澳门一沙金网址娱乐网站有“考前焦虑症”，澳门一沙金网址娱乐网站并没有很在意只觉得，在考试之前担忧没有什么不妥，因为考不好免不了一顿骂。记得初中的每场考试澳门一沙金网址娱乐网站都很惧怕，有一次在高中的期中考试中慌乱的怎么也写不出答案，好像根本无法静下来，在考完最后一场后澳门一沙金网址娱乐网站崩溃的眼泪喷涌而出。妈妈没有像澳门一沙金网址娱乐网站之前记忆里那样暴跳如雷而是在安慰澳门一沙金网址娱乐网站。成绩下来澳门一沙金网址娱乐网站怎么也找不出退步几百名的原因，只是一直感到沉沉的愧疚和自责，也对自己没有了信心，虽然无数次斗志昂扬可是结果依然不尽人意。通过常老师的讲解，澳门一沙金网址娱乐网站感受到之前的澳门一沙金网址娱乐网站处在“灾难化思维”当中，现在澳门一沙金网址娱乐网站不再认为“焦虑”是很糟糕的情绪，澳门一沙金网址娱乐网站懂得了适当的焦虑有利于澳门一沙金网址娱乐网站的学习和生活，过分的焦虑对澳门一沙金网址娱乐网站是百害而无一利的。令澳门一沙金网址娱乐网站震撼的是，焦虑居然是判断人是否活着的依据。老师说“经常焦虑的人，思考问题会更加全面，想的周到，一定可以把别人照顾的很好。每一种情绪都有它存在的意义”。这澳门一沙金网址娱乐网站不再排斥自己的负面情绪，澳门一沙金网址娱乐网站愿意像老师说的那样，自己学会去和自己的情绪和解，不再是压抑在它，也体会到老师说的拍桌可以让自己释放压力，知道以后要照顾好自己。很感谢常老师提到的情绪ABC理论，澳门一沙金网址娱乐网站明白了管理情绪的关键在于B对事情的看法。只有懂得自己真正在意的是什么，澳门一沙金网址娱乐网站才不会因为一些看似复杂实则可笑的小事而烦恼。更要知道那些事情是自己可以控制的，不要一味的去解决自己无能为力的事情，要懂的放手，控制好自己可控的事情。澳门一沙金网址娱乐网站发现澳门一沙金网址娱乐网站真正在意的并不是一次考试的分数，而是父母对澳门一沙金网址娱乐网站由衷的认可，希望澳门一沙金网址娱乐网站也可以成为他们眼中的骄傲！很感谢常老师分享的脱敏疗法，数息法，渐进式肌肉放松法还有转移注意力法。相信澳门一沙金网址娱乐网站在下次焦虑时，一定会和它和解。很高兴参假这次的同读一本书交流活动，常老师给澳门一沙金网址娱乐网站分享了《应对焦虑》这本书，并且分享了非常有用的面对焦虑的方法。澳门一沙金网址娱乐网站是一个经常焦虑的人，尤其是考试之前，常常失眠，在考场上经常脑子一片空白。越到大考越是这样，最严重的是中考 甚至在考场上突然一头蒙，什么都想不起来。但是在这次活动中第一次知道焦虑是一个中性词。老师告诉澳门一沙金网址娱乐网站“经常焦虑的人，思考问题会更加全面，想的周到，一定可以把别人照顾的很好。每一种情绪都有它存在的意义”。感觉好像忽然觉得自己焦虑并不是一件坏事。结束之后澳门一沙金网址娱乐网站试了几样老师说的方法，感觉想象海滩这一种还是比较解压，对于澳门一沙金网址娱乐网站来说还是很有用的。这一次找见了应对焦虑的方法，以后再遇到焦虑的时候也会去尝试。希望可以和自己的焦虑达成和解。最后再次谢谢今天分享的常老师，对澳门一沙金网址娱乐网站来说是非常有用的一课。焦虑，毫无疑问的，在现在这个时代正在困惑着每一个人，突然出现的大大小小的事情，都会让人有不同程度的焦虑，轻度焦虑澳门一沙金网址娱乐网站可以听听歌，看一些搞笑的视频，做一些能让自己开心的事情，如果是重度焦虑澳门一沙金网址娱乐网站就要去看心理医生。那么在本次同读一本书的活动中，由常老师的带领下读《应对焦虑》的书籍。让澳门一沙金网址娱乐网站知道了如何面对焦虑，过度焦虑会给澳门一沙金网址娱乐网站的生活带来不好的后果，焦虑是一种人类长期进化的原始本能，澳门一沙金网址娱乐网站为什么会焦虑？应为澳门一沙金网址娱乐网站很担心会发生什么。其实，焦虑不可怕，不会面对焦虑才可怕。第一种:每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。第二，三种就是老师所讲的用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。第三种:用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化……面对焦虑有很多种方法，就看你会不会正确的去面对焦虑。本次在常老师的带领下品读了《应对焦虑》的书籍，经过这次的品读明白了焦虑的产生原因:是因为一个人的心理因素的影响。知道了应该如何调节焦虑的情绪。过度焦虑会带来的后果。使澳门一沙金网址娱乐网站明白了过度的焦虑不利于生活以及焦虑的带来的不利后果。在生活中应该如何面对焦虑的情绪:选择一种放松的方式像是轻松的音乐选择一个感兴趣运动，参加社会活动等。焦虑是正常的情绪在面对焦虑的时候应该以正确的心态去面对。面对焦虑的同时应该找到焦虑产生的原因并解决焦虑。这次的活动使澳门一沙金网址娱乐网站明白了焦虑的产生以及应对方法 。很高兴参加这一次常老师分享的《应对焦虑》同读一本书的活动。这本书的主要内容有介绍焦虑的本质，焦虑产生的原因，焦虑的种类以及怎样减轻焦虑的方法。教会了澳门一沙金网址娱乐网站要带着恐惧，大胆的往前走，学着接纳自己，喜欢自己。万物皆有裂痕，那是光进来的地方。面对不完美的自己，不必那么焦虑，试着接纳自澳门一沙金网址娱乐网站，从当下做出改变，只要去做，就会有收获。当你能够欣赏自己，对生活充满期待，你就会发现，自己的灵魂很有力量，生活也会越过越好。随着生活节奏越来越快，在澳门一沙金网址娱乐网站还没有适应新变化的时候，更新的变化又已经来到，快到让澳门一沙金网址娱乐网站无所适从，陷入到极度焦虑之中，进而影响澳门一沙金网址娱乐网站的生活和工作，因此当澳门一沙金网址娱乐网站在面对焦虑、压力时，可以借助书中提供的方法，如深呼吸、冥想、与人倾诉，运动等，学会面对，学会调节，学会放下，学会发泄，学会给自己的生活和工作加一点光！保持一颗平常心，活在当下，珍惜当下！
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